أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 03-06-2010, 08:37 PM   #1

| عضو |




رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش





رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش ,رجيم قاسي وسريع المفعول , رجيم قاسي في اسبوع , رجيم قاسي وسريع , رجيم قوي , رجيم قوي وسريع




الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...



v[dl rhsd < gl]m hsf,u []h gg;va








انشر الموضوع





التعديل الأخير تم بواسطة Đάήţέέℓ ; 03-06-2010 الساعة 08:40 PM
  رد مع اقتباس


قديم 03-07-2010, 02:13 PM   #2





افتراضي رد: رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش




الف شكر لك
وبالتوفيق للجميع










  رد مع اقتباس

قديم 04-03-2010, 09:18 PM   #3

سبحانك ربي إني كُنت من الظالمين .




افتراضي رد: رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش




يعطيكِ العآفيه










  رد مع اقتباس

قديم 04-06-2010, 05:42 PM   #4

| عضو |




افتراضي رد: رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش




يسسسسسسسسسسسسسسلموو










  رد مع اقتباس

قديم 04-06-2010, 09:12 PM   #5

|عضو مميز |




افتراضي رد: رجيم قاسي , رجيم قاسي لمدة اسبوع , رجيم قاسي جدا جدا , رجيم قاسي للكرش




شكراَ

للمعلوميه .. الرجيم القاسي (السريع والقوي في نفس الوقت).. لآينصح به الأطباء










  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
فطور رجيم , فطور رجيم بالصور , فطور رجيم 2010 ∂ฝả3ả*~ طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 14 11-30-2010 05:27 AM
عشاء رجيم , عشاء رجيم بالصور , عشاء رجيم جديد 2010 ∂ฝả3ả*~ طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 6 06-12-2010 04:26 PM
رجيم الدكتوره مها , رجيم الدكتورة مها راداميس Đάήţέέℓ طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 4 04-06-2010 05:37 PM
احبك والزمن قاسي #احبة حيل # تصاميم , تصاميم الاعضاء , تصاميم مبدعينا 16 02-01-2010 09:07 PM
طلعت قاسي ياقلبي ..!! قانون بحر قصائد , قصائد شعراء , قصائد منقوله , خواطر منقوله 11 12-26-2009 01:08 PM





الساعة الآن 12:25 PM.


Privacy-Policy-Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2



تنبية :كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبة ولا يمثل رأي إدارة الموقع




تطوير : دكتور ويب سايت