أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 04-28-2012, 02:26 AM   #1

| عضو |




150 طرق تخسيس الافخاذ





للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم).
- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.


تخسيس الافخاذ

- افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.


تخسيس الافخاذ


فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.



'vr josds hghtoh`








انشر الموضوع




  رد مع اقتباس


قديم 04-28-2012, 01:46 PM   #2

ليتني همك !




افتراضي رد: طرق تخسيس الافخاذ




اميرة المنتدى
شكرا على الطرح الرائع
اعذب تحياتـــــــــي

الــراقـي










  رد مع اقتباس

قديم 05-01-2012, 02:54 PM   #3

| مرآقب عآم |




افتراضي رد: طرق تخسيس الافخاذ




تسلم الايادي

الف شكر










  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
طرق تخسيس الظهر أميرة المنتدى طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 5 05-05-2012 03:29 AM
طرق تخسيس الثدى أميرة المنتدى طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 3 05-04-2012 01:34 PM
تخسيس الخصر - تمارين تخسيس الخصر مـَلآمِحْ يـgسِفيّـه..] طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 6 06-28-2011 08:31 PM
تخسيس الفخذ - تمارين لتخسيس الافخاذ بالصور مـَلآمِحْ يـgسِفيّـه..] طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 4 06-08-2011 09:40 PM
محادثة محششين على الماسنجر تحشيش × تحشيش جاسم المطيري فرفشه , نكت , صرقعه , ضحك , تسليه , وناسه 12 08-06-2009 02:34 PM





الساعة الآن 11:04 AM.


Privacy-Policy-Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2



تنبية :كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبة ولا يمثل رأي إدارة الموقع




تطوير : دكتور ويب سايت