أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 03-14-2012, 05:51 PM   #1

| عضو |




F12 حمية سريعة لانقاص الوزن






تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون وسنرمز له بــ ( ف.ب.س) وسوف نذكر طريقة تحضيره في النهاية .
اليوم الأول
تناولي كثيراً من الفواكه التي ترغبين مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثيراً من حساء (ف.ب.س) .
لا بأس من تناولي عصير فاكهه معلبة أو طازجة (البطيخ الأحمر و الشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى) .
تناولي شاي خالي تماماً من السكر و كذلك العصير و كثيراً من الماء .
اليوم الثاني
تناولي كثيراً من الخضراوات وكثيراً من حساء (ف.ب.س) .
في وجبة العشاء تناولي حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة لحساء (ف.ب.س) .
تناولي الخضراوات التي ترغبين سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات) .
اليوم الثالث
تناولي كل ما تريدين من الخضراوات و الفواكه و كثيراً من الحساء (ف.ب.س) و لا تتناولي بطاطا هذا اليوم .
ملاحظة : إذا اتبعت التعليمـــــات السابقــــة أعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خــداع لنفسك سوف تكونـــي قد فاقدتي من 2–3 كغم من وزنك .
اليوم الرابع
تناولي كثيراً من حساء (ف.ب.س) مع 3 حبات من الموز لتحصلي على البوتاسيوم وكذلك من 5– 6 أكواب من الحليب ( قليل الدسم ) للحصول على الكالسيوم. اشربي كثيراً من الماء وأضيفي إليه كثيراً من مسحوق النخالة لتجعلي عمليتي الهضم و الإخراج طبيعية .
اليوم الخامس
تناولي كثيراَ من الحساء (ف.ب.س) مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة الجلد بعد الساق ) و تناولي البندورة حيث بالإمكان أخذ (560 غرام ) من لحم العجل و علبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة .تأكـدي مــن تناول 6–7 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس
تناولي كثيراً من حساء (ف.ب.س) و لحم العجل و كثيراً من الخضراوات هذا اليوم (عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذي 2–3 قطع من لحمة الشرائح الستيك إذا رغبت و أي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء .( تذكري أن الحساء "ف.ب.س" هو الأساس في هذه الحمية) .
اليوم السابع
تناولي كثيراً من حساء (ف.ب.س) مع كمية غير محددة من الرز البني و الفواكه و الخضراوات ( ما عدا البطاطا ) حتى تشبعي تماماً .

ملاحظات
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعتي التعليمات السابقة تماماَ سوف تكوني قد فقدت 5–7 كغم و إذا فقدتي أكثر من 7 كغم توقفي عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحماية ابتداء من اليوم الأول .
حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحماية يختلف من فرد لأخر ، ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذا الحمية على حسب الرغبة . وهى في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعوراً بالراحة و تجعل جسمك نقي و تشعري أنكي أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي ترينه مناسباً لك و ستشعرين بالفرق .
يمنع قطيعاً خلال هذه الحمية تناول الخبز، الكحول، المشروبات الغازية و المشروبات المخصصة للحماية . ويكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال إتباعك لهذه الحمية بأمان .
واخيراً تذكري أن المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك على المحافظة على رشاقتك وصحتك .

طريقة أعداد الحساء ف.ب.س
عدد 6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر .
عدد 2 حبة فلفل أخضر .
علبة واحدة أو علبتين من عصير البندورة أو مايعادلها بندورة مطحونة .
حبة كبيرة من الملفوف .
حزمة من خضار الكرفس .
اختياري : يمكن إضافة عبوة خليط شربة ماجي . في وعاء كبير مغطى ضعي ما سبق من المواد السابقة إعدادها من الخضار المقطعة ( يمكن إضافة بعض الملح و الفلفل و الكاري و الصلصة الحارة ) و املئيه بالماء ودعي يغلي 45 دقيقة ثم ضعيه في الثلاجة. إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية و كلما آخذتي منه أكثر نقص وزنك أكثر .





pldm svdum ghkrhw hg,.k








انشر الموضوع




  رد مع اقتباس


قديم 03-14-2012, 11:25 PM   #2





افتراضي رد: حمية سريعة لانقاص الوزن




-



يسعدكك ربي *










  رد مع اقتباس

قديم 03-15-2012, 07:25 PM   #3

|عضو مميز |




افتراضي رد: حمية سريعة لانقاص الوزن




لآهنتي










  رد مع اقتباس

قديم 03-17-2012, 01:41 AM   #4





افتراضي رد: حمية سريعة لانقاص الوزن




عوافي يارب ~










  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
حمية سريعة تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوعين منى العنزي طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 4 04-24-2012 12:21 AM
برنامج غذائي لانقاص الوزن , برنامج غذائي لتخفيف الوزن اخت عنتر طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 4 04-03-2011 08:13 PM
حمية سريعة لمدة 6 أسابيع منى العنزي طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 1 03-03-2011 12:30 PM
حمية لانقاص الوزن و شد العضلات و مقاومة التجاعيد منى العنزي طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 2 01-20-2011 02:43 AM
طرق سريعة لزيادة الوزن قلووووب صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان 5 11-01-2010 09:14 AM





الساعة الآن 01:47 AM.


Privacy-Policy-Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2



تنبية :كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبة ولا يمثل رأي إدارة الموقع




تطوير : دكتور ويب سايت